Finalizando el tercer mes!

 

28/08

Tras finalizar el tercer mes puedo decir que llevo ya 11.9kg!! Perdiendo en estas dos semanas 1'2kg (en la foto pone 128) La verdad que con el viaje he comido bastante mal, a deshoras y no precisamente comida muy sana, pero el no parar de un lado para otro visitando cosas ha servido para quemar las kcal de más que ingería. Estoy muy pero que muy contenta de mis resultados. Ayer tuve nuevamente cita con el endocrino y me ha mandado toda la retaila de pruebas y vuelvo a tener cita en diciembre, fecha en la que tendré que tener todas las pruebas hechas para entrar en lista de espera, pero de momento podemos seguir así que despacio y con buena letra voy consiguiendo mucho.

En cuanto al volumen, después de tres meses llevo perdido en total 2cm de cuello, 10cm de brazo, 12cm de pecho, 12cm de cintura, 10cm de cadera y 16cm de muslo. Os voy a dejar una foto de cuerpo entero del viaje y una de hace 3 meses (no es con la misma ropa, pero creo que podéis comparar algo el volumen, aunque yo no lo note pero muchísima gente que si que se nota) Deseando comenzar el calendario de septiembre de gym virtual (el cual comenzaré el lunes) viendo los resultados, cada día tengo más ganas de seguir con todo esto...

15 de agosto

Bueno, tras una nueva semana he perdido....¡2'6kg! y por fin he bajado de los 130kg...llevando ya 10,7 perdidooooos
Toda una pasada ehhh .... !!
Es lo que tiene no parar en verano, que aunque no esté haciendo ejercicio, como sigo controlando las comidas y demás y estoy to el día parriba y pabajo mantengo mi cuerpo activo lo que hace que se active el metabolismo y siga perdiendo. En septiembre volveré con el deporte porque con la calor de verdad que no soy capaz. Esta semana me he dado cuenta de que la perdida de volumen (desde el principio llevo perdidos, ya que he vuelto a medirme esta semana, 2cm de cuello, 9cm de brazo, 11 de pecho, 11 de cintura, 9 de cadera y 13 de muslo) y se me nota cantidad. El ejemplo más claro me lo veo en los vaqueros, que me hace unas bolsas ...que he tenido que hacerle boquetes nuevos al cinturón porque si no me llegan por las rodillas, así que estoy muy contenta con eso también. La semana que viene no podré subir la entrada al blog porque me voy de viaje y estaré fuera por lo tanto me será imposible escribirla, así que nada, hasta dentro de dos semanas!!

seguimos para bingoooooo

08/08

Nueva semana y esta vez ¡¡1kg fuera¡¡...Me estoy demostrando a mi misma que controlando la alimentación también puede perderse peso, porque lo que es deporte en si, entre la playa, la piscina, la salida aquí y allí...y también la calor que me deja trastoca perdía pues no es que esté haciendo mucho, pero de verdad, que estoy volviendo a empezar a cuadrar mi horario para empezar mañana de nuevo a darle caña, parecerá la típica promesa que jamás se cumple, pero se que cuando me lo propongo lo consigo y no va a ser menos no?

La verdad que cada día me siento más contenta, porque ya no me cuesta nada de trabajo comer sano, además que cada día tengo más seguridad en mi misma, más confianza, me veo mucho más guapa de cara al espejo, cosa que hace un par de meses me costaba pensar. 

Este lunes tuve la cita con el psiquiatra para lo de la operación y me ha dado el apto! Así que el día 29 volveré a ir al endocrino para que me mande todas las pruebas, aunque vamos...si sigo al ritmo que voy, ni operación ni na ...

Referente a lo del ejercicio, como ir a la calle a andar es todo un suplicio por la temperatura (o te vas a las 7am o te vas a las 23h si no quieres morir en el intento), voy a seguir el calendario de turbosteps, también es adaptado poco a poco, está el calendario de principiantes (que es usado especialmente para personas obesas porque son ejercicios de bajo impacto y que no hacen daño a las articulaciones) y también está el tábata para perder peso, pero tengo que echarle un vistazo porque no se con mi peso y forma física si seré capaz de realizarlo, ya os contaré!! De momento, a seguir dándole caña y a este ritmo que todo va viento en popaaaa

Comencemos agostoooooo

1/08/18

Otra semana más y otro 1'6 fuera de mi..de aquí a na aunque me parezca imposible estoy de bajo de los 130kg pero no nos adelantemos a los acontecimientos...
Después de dos meses he perdido también en total 2cm de cuello, 9cm de brazo, 8cm de pecho, 9cm de cintura, 8cm de cadera y 12cm de muslo. Es toda una alegría vaya..
Como ya he dicho más de una vez, no sólo cambia la báscula y desde hace una semana estoy yendo a playa y piscina, y sintiéndome muy orgullosa de mi misma y de ser como soy. Lo principal es aceptarse a uno mismo y que si se quiere cambiar, sea por satisfacerse a uno mismo, no a nadie, porque únicamente tú, sabes el camino que llevas recorrido.

2 mes concluido!

Hola a todos!! La semana pasada por una u otra circustancia me fue imposible escribir la publicación por falta de tiempo. Eran ''malas noticias'' cogí 700gr por lo tanto volví a colocarme en 136kg. Ayer al mediodía tuve cita con el endocrino, y a pesar de que yo pienso que es poco peso lo que llevo perdido, el me felicitó por ''todo lo que había perdido'' y que estaba siguiendo muy buen camino por lo cual me dio totalmente un empujón de energía para seguir. También me comento la opción de una cirugía bariátrica ya que tengo alrededor de 70kg que perder y al ser tanto peso, haberlo intentado tantas veces y sin buen resultado como ya sabéis, así que después de explicármelo todo he decidido empezar con el trámite y estoy esperando la cita del psiquiatra para ver si soy apta o no y si lo soy empezar con todo el resto de pruebas. Aún así, tengo que seguir perdiendo peso porque si se diese el caso de que me operase, (hay personas que cuando les llega la fecha finalmente han conseguido perder suficiente peso y no se operan) cuanto menos peso lleve al quirófano mejor. Así que de momento a seguir tal y como voy que esta semana a pesar de estar con el periodo y demás ..¡¡he perdido 1'6kg!! He conseguido bajar de los 135, viento en popa vaya. La semana que viene más y mejor (además de subir también las medidas, que la semana pasada me medí, pero ya me espero y lo veis la semana que viene después de un mes de las anteriores).

También estoy muy contenta porque a partir del lunes vuelvo a hacer deporte y la verdad es que te da vida hacerlo por muy reventada que acabe..

Se que al foto se ve fatal pero no puedo pedirle más a la resolución de mi móvil. Nos vemos el miércoles que viene! Un día menos..

Día de peso!

11/7/18

Oye que no he abandonado ni he dejado nada, que me habéis preguntado unos cuantos, que yo ayer cumplí y me pesé como todos los miércoles y he perdido ¡800gr! No pude publicarlo durante el día de ayer porque no tuve ni cinco minutos libres.
Se que no es mucho peso, pero no estoy haciendo deporte por la situación pero si controlándome en las comidas así que estoy muy contenta con el resultado, porque lo importante es seguir sin perder las ganas y no desistir!
¡¡Seguimos para bingo, una semana menos!!

Peso + medidas

4/07/18

Bueno pues llegó un nuevo miércoles y de nuevo tocaba pesarme y de paso me he medido ya que hace dos semanas que lo hice. Para empezar he bajado 1'7kg así que estoy muy muy contenta, y en cuanto a las medidas el cuello se ha quedado igual (39), el brazo -2cm(44), pecho -1(124), -2(114) de cintura, -4(140) de cadera y -3(81) de muslo.
En cuanto al ejercicio solo lo mantuve miércoles, jueves viernes y sábado. Esta semana que ha empezado he empezado a trabajar y con el horario y el cansancio del mismo hasta que el cuerpo no se acostumbre me es imposible hacer ejercicio porque no me da el cuerpo para más, pero me estoy controlando muchísimo en las comidas para equilibrarlo y ahí se notan los resultados, en el ¡1'7 perdido!
También he bajado el indice de grasa de 62,6% a 62,4% y ha bajado la masa de grasa de 86.2kg a 84.4kg. Se puede decir que progreso adecuadamente.
La semana que viene más y mejor!!

¡He terminado el calendario de principiantes de gymvirtual!

Como ya sabéis, el ejercicio que estaba haciendo era el calendario de gymvirtual que estaba preparado para iniciar al cuerpo a hacer deporte y prepararlo para poder hacer ejercicio en condiciones. Si ya de por si para una persona con el cuerpo en normopeso es complicado imaginaos para una persona a la que le sobran 70kg.
El calendario es este (os dejo por aquí un pantallazo del mismo, si queréis entrar y seguirlo pulsad aquí -> CALENDARIO DE PRINCIPIANTES

Bueno, en resumen de estos 28 días he de decir que me siento súper orgullosa de mi misma, porque el primer día no era capaz ni de acabar el cardio para principiantes de 5' y ahora lo hago con los ojos cerrados, es decir, que he evolucionado muchísimo en mi forma física y es tal y como dije anteriormente todo un orgullo y un ejemplo de superación sobre mi misma, lo importante es seguir superándome día tras día y tener claro que YO PUEDO CON TODO.
Mañana comienzo con el calendario de julio que podéis ver aquí, que vuelvan a mi las agujetas....CALENDARIO DE JULIO

Primer mes concluido.

He decidido que no voy a subir la foto comparativa del cuerpo mensualmente, si no que voy a esperar algo más para que los cambios sean aún más notables. Esta semana he perdido 1'200kg ademas de perder materia grasa nuevamente y sumar músculo. Ha sido una semana dura. No tenía ganas de hacer deporte, es más, solo hice 4 de los 6 días que hago semanalmente, me costaba muchísimo comer porque tenía poco apetito algunas veces y muchísimo otras y lo he pasado regular en ese aspecto pero bueno, como ya se dice todo esfuerzo tiene su recompensa y ahí puede verse. Para las medidas esperaré nuevamente a dentro de dos semanas.
Me gustaría contaros el ejercicio que hice el lunes, ya que para mi es un ejemplo de superación conmigo misma. Como ya sabéis estoy siguiendo el calendario para principiantes de gymvirtual y cuando comencé no era capaz ni de hacer los cinco minutos de calentamiento. Pues bien, este lunes me toco total body, para comenzar tenia que hacer ejercicios de fuerza + core durante cuatro minutos (que es una mezcla de planchas, elevación de rodilla al pecho, etc, siempre adaptando mi cuerpo al mismo, había un ejercicio que era de la base hacia la postura de plancha y luego volver a levantar el cuerpo a la base y no tenia fuerza para volver a subir, así que me adapte y bajaba de la postura base a la postura de plancha, aguantaba 5sg con la misma y luego colocaba la rodilla y volvía a subir a la postura base, sin parar por supuesto ni un segundo. (si queréis verlo solo tenéis que entrar en el calendario y mirar el lunes de la última semana), luego hice veinte minutos de cardio con piernas (que tal y como dice, son ejercicios de cardio pero mezclados con sentadillas y saltos. A los diez minutos tuve que parar un par de ellos porque notaba que me faltaba un pulmón, casi no podía respirar y tenía que recuperar para volver a seguir, y cuando lo terminé diez minutos más de cardio en los que mete los ejercicios suaves con varias repeticiones seguidas para no parar en ese tiempo. A lo que me vengo a referir es que quizás si, no sea mucho haber perdido 2'200kg en todo un mes, pero me siento orgullosa de mi misma ya que voy preparando mi cuerpo tanto física como mentalmente para conseguir lo que quiero que es mejorar mi estilo de vida y mi salud.
¡Para la semana que viene más y mejor!

3 semana de pesada

Bueno, en primer lugar he de decir que me he dado cuenta de que la primera semana no dije bien mi peso, no engordé 1kg si no 100gr y la verdad que hay mucha diferencia entre uno y otro ...
Una vez aclarado ese detalle, esta semana mi peso se ha mantenido igual, ni he cogido, ni he perdido, me he quedado absolutamente igual. A partir de hoy voy a hacer un cuadrante con las comidas que hago diariamente ya que la semana anterior os enseñé el cuadrante de ejercicios. Como yo decía anteriormente, no solo cambia la báscula, mi estado de ánimo cada vez va a mejor y la agilidad y forma física aumentando ya que antes el calentamiento me dejaba muerta y me costaba continuar y ahora tras 17 días haciendo ejercicio a la paz de notarme mucho más ágil soy capaz de realizar el calentamiento como si nada, además de tener muchas más ganas de hacer deporte y hacerlo con más facilidad. No voy a negar que me ha hundido el hecho de ver la báscula en el mismo número que la semana anterior, porque aún me sigue pareciendo un esfuerzo a la hora de comer y a la hora de hacer el ejercicio, no es algo que haga al 100% de gusto, pero bueno, el hábito se va haciendo y aunque me cueste menos y lo haga con más ganas, aún queda camino por recorrer. La semana que viene cumplo el primer mes de este cambio de hábitos y el tiempo la verdad que se me está pasando bastante rápido.
Por poneros un ejemplo de el cambio de los mismos, el lunes por la noche salí a dar una vuelta con mis amigos y nos sentamos a tomar algo y lo que tomé fue una cerveza sin alcohol (si, parece impensable pero la verdad que estaba bastante buena) y así al menos quitas el antojo de tomarte una sin añadir kcal vacías. Esta semana voy a cambiar algunas cosas tales como tomar el té de cola de caballo por las mañanas para desayunar en lugar de por las noches como estaba haciendo e intentaré también cuadrar una hora fija para hacer el deporte, no que hasta ahora lo estoy haciendo a la hora que me place. Dentro de lo malo, siempre se encuentra algo bueno, y he decidido medirme encontrándome esta sorpresa. En tan solo tres semanas he perdido 1cm de cuello, 2cm de brazo, 5cm de pecho, 4cm de cintura, 2cm de cadera y 6cm de muslo. Ha sido una gratificación dentro de ''lo malo'' de mantener el mismo peso. La semana que viene, más y mejor, además que pondré la foto comparándola con la anterior que ya como antes dije, voy a cumplir un mes!!

Segunda semana + rutina de ejercicios

13/06/2018

Me parece mentira que sea ya la segunda semana, porque se me está pasando el tiempo volando.. 

Esta semana las cosas me han parecido muchísimo más fácil. No me tenía que comer el coco pensando en que comer para poder equilibrar las comidas, si no que lo he cuadrado ya como algo habitual, quizás os parece un poco deprisa pero cuando ves que no solo la báscula cambia, si no tu estado de ánimo, tu energía, tus ganas de vivir la vida, se hace el camino mucho más llevadero. Respecto al ejercicio, me habéis preguntado muchísimo que estoy haciendo y demás. Estoy siguiendo el calendario para principiantes de Gymvirtual. Habrá quien piense que es muy poco y demás, pero cada uno lógicamente conoce su cuerpo y sus limitaciones y a la hora de hacer ejercicio siempre, pero siempre hay que escuchar a tu cuerpo. Además, como es obvio, de no hacer nada de deporte hay que ir preparando el cuerpo para poder entrenar en condiciones y con estos ejercicios diarios (excepto los domingos, hago 6 días de ejercicio a la semana) voy preparando mi cuerpo y a la vez haciendo deporte. Lo dicho antes, que quizás para vosotros sea nada y menos, pero para mi ya es un gran paso, que obviamente irá mejorando día tras día.  Si pulsáis aquí podéis acceder a mi calendario de ejercicios durante este mes: Calendario para principiantes

Bueno, ahora voy a lo importante..¡¡1 kg menos!! Todo esfuerzo tiene sus resultados. Además del kg de menos, he bajado 2kg mi masa de grasa, pasando a tener 87,9 de masa de grasa a 85,9 (en solamente una semana). Estoy muy orgullosa de mi misma, y la sensación de estar haciendo las cosas bien, únicamente te anima a seguir adelante, ¡¡¡seguimos progresando!!!! 

Concluida la primera semana!!

6/06/2018

Bueno, como podéis ver en la foto la primera semana no ha ido bien, he cambiado mis hábitos alimenticios, he comenzado a hacer deporte pero parece que no ha sido suficiente y he cogido 100gr solamente empezar. Nada más bajarme de la báscula me entró una mezcla entre tristeza y cabreo, pero en los siguientes cinco minutos cambié mi forma de pensar, y he llegado a la conclusión de que si no es esta semana, será la siguiente, es una carrera de fondo muy dura pero se que el comienzo es lo más difícil y yo eso lo llevo de categoría. A pesar de no haber perdido peso, al llevar una semana comiendo mejor (añadiendo verduras, reduciendo cantidades, quitando fritos, dulces y comidas precocinadas) además del ejercicio, aunque, me vuelvo a repetir, haya sido solamente una semana, me noto más vital, con mucha más energía y sobre todo, con muchísimas ganas de seguir así. Según me han comentado uno de los factores que ha podido influir a la hora de coger peso es la retención de líquidos debido a que estoy con el periodo, pero bueno, no voy a ponerme excusas, la semana que viene estoy segura de que vendrán mejores resultados, tengo claro que ¡no pienso rendirme!

Seguimos con la primera semana, haciendo 30min de cardio diarios, hay que  comenzar poco a poco pero sin parar ni rendirse, aunque tal y como digo en el vídeo ''me suden hasta las pestañas''. Se de sobra que puedo con esto y más, el miércoles toca pesada a ver que tal ha ido la semana, además os contaré un poco las comidas, como me he sentido durante esta semana, los cambios que he notado y una larga lista de cosas más que para saberlas os deberéis esperar un par de días, aunque he de decir que yo ¡estoy de los nervios!

Día 0

Primera pesada 30/05/2018

Hoy toca comenzar con toda esta andadura, así que lo primero ha sido ir a pesarme y como podeis ver en la foto 139.9kg y 165cm. Mi IMC es >40 lo que significa que padezco de obesidad grado III. Si, es muchísimo peso el que me sobra pero nada es imposible, hoy comienza mi nueva vida comiendo sano y haciendo ejercicio, es una meta complicada, pero como ya he dicho, no es imposible. Esta semana, a parte del cambio de alimentación, voy a empezar con 25min de cardio diario (con un día de descanso) y el miércoles que viene tocará de nuevo báscula para comprobar los resultados. En estos días subiré también mis medidas, para que, mensualmente, compruebe el volumen perdido, además de subir una foto de cuerpo completo para ir notando lo mismo, aquí abajo os dejo las fotos,
¡¡Gracias por seguir este reto conmigo!!

Lo fácil es tirar la toalla.

Cuando te metes en una andadura bastante complicada de realizar la mayoría de la gente te dice ''lo más fácil es que tires la toalla, pero que tú puedes eh'' y si, realmente si, tarde o temprano te acabas dando cuenta de que lo más fácil es tirarla, de que lo más fácil es no luchar por tu objetivo, porque un día sin más te cansas y dices se acabó, aunque por no luchar un día más, quizás puedas arrepentirte el resto de tu vida, y aquí estoy yo, día tras día arrepintiéndome de haber dejado a un lado el ''camino hacia mi nueva vida'', ese que comencé hace tres años y medio, en el que propuse cambiar mi vida, en el que iba muy bien y en el que por un bache que podría haber superado, decidí tirar la toalla.

Lo único bueno que tiene toda esta historia es que todo llega a su fin, y la historia del arrepentimiento también ha llegado al mismo, se acabó el estar pensando día tras día lo que podría haber pasado si, es hora de hacerlo, así que más decidida que nunca, vuelvo a comenzar el camino hacia mi nueva vida, a retomar el blog y a semanalmente contaros mi progreso, porque aunque parezca mentira para mi era un gran apoyo y una automuestra de que podía conseguirlo.

Mañana comienza el día 0 de mi nueva vida y estoy segura de que puedo con ello más que de sobra, como ya iba consiguiendo una vez, pero con la mentalidad clara de que esta vez no pienso tirar la toalla!!